Torsdag 16. oktober inviterte LNT Oslo og Akershus pårørende til en lærerik og givende kveld i Oslo, der temaet var mestring av belastning. Kveldens foredragsholder, Karin Elisabeth Bennetter fra Frisklivsklinikken i Nittedal kommune, tok deltakerne med på en grundig og engasjerende gjennomgang av hvordan belastninger påvirker oss – og hvordan vi kan finne balanse, overskudd og trygghet i krevende livssituasjoner.

Gjennom et varmt og praktisk innlegg satte Bennetter ord på mange av de utfordringene pårørende møter i hverdagen. Hun beskrev hvordan stress, bekymring og følelsesmessig slitasje kan bygge seg opp over tid, og hvordan slike belastninger ofte oppstår uten at man selv merker det. Deltakerne fikk utforske egne erfaringer og reaksjoner gjennom korte gruppeøvelser og samtaler, hvor tema som verdikonflikter, energitap og tanker med “tankevirus” skapte gjenkjennelse og refleksjon.

Karin la særlig vekt på sammenhengen mellom belastning, reaksjon og mestring. Hun presenterte konkrete verktøy som kan brukes for å bryte den negative energisirkelen, for eksempel å planlegge energigivende aktiviteter og bevisst prioritere det som gir påfyll i hverdagen. Et av kveldens budskap var at selv små, nærende handlinger kan ha stor betydning for hvordan man håndterer stress over tid.

Videre ble deltakerne introdusert for ulike mestringsstrategier hentet fra kognitiv teori, og hvordan tanker påvirker følelser og handlinger. Gjennom den såkalte “ABC-modellen” ble det tydeliggjort at det ikke nødvendigvis er hendelsen i seg selv som skaper reaksjonen, men hvordan vi tolker situasjonen. Karin brukte eksempler fra bøkene Kurs i Belastningsmestringog Tankevirus, og viste hvordan man kan “avsløre” og utfordre negative tankemønstre – og erstatte dem med mer realistiske og støttende perspektiver.

Et annet sentralt tema var betydningen av søvn, fysisk aktivitet, sosialt nettverk og oppmerksomt nærvær som grunnleggende faktorer for å tåle belastning over tid. Deltakerne fikk også øve på pusteteknikker og gjennomførte en visualiseringsøvelse kalt “Trygg plass”, en mental metode for å skape ro og tilstedeværelse i kroppen.

Kvelden ble avrundet med en samtale om robusthet – evnen til å stå i krevende situasjoner uten å miste fotfestet. Her ble det oppmuntret til å finne egne måter å hente energi og støtte på, og til å se på fellesskapet med andre pårørende som en viktig ressurs.

Det ble en kveld med både innsikt, latter og ettertanke – og mange tok med seg nye perspektiver på hvordan små endringer i hverdagen kan gi stor effekt. Flere uttrykte takknemlighet for å ha fått anledning til å dele erfaringer med andre i lignende situasjoner, og for å ha fått konkrete verktøy til å mestre hverdagen bedre.

Neste pårørendekveld er allerede under planlegging, og vi ser frem til nye temaer som kan bidra til både forståelse, fellesskap og styrket mestringsevne.