Frisklivssentralene – et sted å starte

Frisklivssentralene er kommunale helsetjenester som finnes i store deler av Oslo og Akershus. Tilbudet er rettet mot alle over 18 år som ønsker støtte til å gjøre livsstilsendringer, forebygge helseplager eller leve bedre med sykdom. Her får du hjelp til å jobbe med fysisk og psykisk helse gjennom samtaler, gruppebaserte aktiviteter og temabaserte kurs. Målet er å fremme helse, mestring og økt livskvalitet i hverdagen – i trygge og tilgjengelige rammer.

Du trenger som regel ikke henvisning fra lege eller NAV for å delta. I de fleste kommuner holder det å ta direkte kontakt for å få oversikt over hvilke kurs, treningstilbud eller samlinger som finnes. De fleste tilbud er gratis, og mange kommuner tilbyr oppstartssamtale med en frisklivsveileder som kan hjelpe deg i gang.

Variert og faglig fundert tilbud

Frisklivssentralene tilbyr alt fra treningsgrupper og foredrag til strukturerte kurs og praktiske økter. Eksempler på kurs er «Bra mat for bedre helse», «Sov godt», «Tobakksfri», «Hverdagsglede», samt kurs for mestring av belastninger, utmattelse og psykiske plager. Noen kurs går over flere samlinger, mens andre holdes som enkeltstående temadager.

Treningstilbudene spenner fra styrke og kondisjon til turgrupper og tilrettelagte aktiviteter for personer med nedsatt funksjonsevne eller kroniske helseplager. Enkelte kommuner har også tilbud i basseng eller trening med veileder. Det er vanlig å kombinere kurs og trening, men man kan også velge bare én del.

Felles for alle aktivitetene er at de er basert på faglig kunnskap og ledes av kvalifisert personell – som fysioterapeuter, ernæringsfysiologer, sykepleiere eller andre helsearbeidere med relevant kompetanse. Opplegget bygger på prinsipper fra helsefremmende arbeid og nasjonale anbefalinger.

Lav terskel – stor gevinst

En av styrkene ved frisklivssentralene er at det er lav terskel for å bli med, og at tilbudene er åpne for alle voksne – uavhengig av helsetilstand, bakgrunn eller tidligere erfaring med trening. Du trenger ikke være syk for å delta, og det stilles ingen krav til prestasjon. For mange er det nettopp fellesskapet og det sosiale som gir motivasjon til å møte opp og holde fast ved nye vaner.

I en tid hvor mange føler seg alene med egne helseutfordringer, skaper frisklivssentralene arenaer for læring, støtte og nye impulser. Her handler det ikke om å prestere – men om å være i bevegelse, reflektere og gjøre små, konkrete endringer sammen med andre.

Frisklivssentralene gir deg ikke en rask løsning, men et realistisk og trygt sted å begynne.

Her er finner du oversikten til frisklivssentraler i ditt fylke (Oslo)
LINK

Her er finner du oversikten til frisklivssentraler i ditt fylke (Akershus)
LINK

Eksempler på konkrete tilbud;

• Tankeviruskurs
• BraMat kurs
• Kurs i mestring av depresjon
• Kurs i Livsstyrketrening
• Kurs i snus- og røykeslutt
• Treningsgrupper
• Hverdagsgledekurs
• mm